enshindojo ja też nie wiem żartuję, znamy po prostu Twoją przeszłość, jesteś dobrym dewiantem (jakby co to nic nie wiemy o "zmywaku" ) Eh nie mogę się doczekać, aż wszystko to co tam ludzie piszą pod pseudonimami ujrzy światło dzienne Zmieniony przez - MarKosTSD w dniu 2010-02-10 15:37:49
Hah no właśnie OloKK poruszyłeś temat wagi ja na treningach tam jestem najletrzy :P Waże 56kg a potem są tam typki co średnio są odemnie 10 - 15 kg ciężsi (oczywiście biorąc pod uwage tych z którymi trener mnie dopuszcza do sparowania) Bo są też u nas tyfusy ... Najcięższy waży 130 kg :P No a powracająć do rużnicy wagowej 10-15 kg noto chyba też [...]
[...] ramion z linka nadchwytem robie ugina ramion ze sztangielkami nadchwytem przy pierwszym wariacie bolaly mnie nadgarstki i teraz jest o niebo lepiej a atakuje miesien pod tym samym katem...co do diety to jest trzymana problem jest z tabletkami spalaczami po zjedeniu ich na pusty zaladek <jak zaleca producent> mam odruch wymiotny [...]
Wczoraj znów siedziałam trochę nad swoimi wyliczeniami i oto co mi wyszło: Moje całkowite zapotrzebowanie wynosi 2306 kcal/dzień Na podstawie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Od tego odejmuję NIE WIĘCEJ niż 500kcal/dzień i wychodzi mi: ~1800 kcal w dni nietreningowe [...]
wiesz co ja nigdy nie praktykuje czegos takiego mala ilosc wegli i trening pod mase!!!!! wole juz spozywac wieksze ilosci jedzenia a nakrecac metabolizm areobami!!!! co do tego czy masz spadki masy miesniowej to ciezko stwierdzic bo Ty powinienes to widziec najlepiej!!! ja jak robie redukcje to czesto lece z miesnia, ale wiesz to moze sie wydawac [...]
[...] bo kabura była na Glocka, a organizator dał jakieś g****, więc od początku chłopaki założyli że coś może być nie tak i był przykaz że nikogo nawet prezentera ma nie być pod nimi, ale baran wyszedł i zebrał ;P Takie życie, a smyczy to się do tego nie dało przyczepić, bo chcieli ale nie pozwolił organizator. Tyle na obronę z tego co na [...]
Stawiam flaszkę przeciwko ciasteczkom że lęki masz od podwyższonego ciśnienia. Ciśnienie wzrosło na koxach, spadło lekko pod wpływem alkoholu i wyj.ebało po zejściu alkoholu i teraz się utrzymuje. Jest bezpośrednia zależność między powstawaniem lęku a nadciśnieniem i zaburzeniami pracy serca. Odstawisz kox, ciśnienie wróci do normy to się [...]
[...] (zestaw na w pełni wyposażoną siłownię pierwszy) czy uważasz ,że ta wersja była by ok??? Twój plan jest troszkę inny. Może masz jakiś pomysł biorąc pod uwagę plan ,którym obecnie jadę. Bo zaczynam się zastanawiać. Powoli jak to zrobić. Pojechał bym sobie od 2giego tygodnia marca. Tym planem co jest teraz mi pomagałeś go [...]
[...] na mnie pionowo.. mam skolioze 1 stopnia. Nie moge robić przysiadów z obciążeniem, ale np dzień dobry, wiosłowanie już tak. Zapomniałem zapytać się o szrugsy, albo podnoszenie sztangielek bokiem na barki, chociarz przy tym drugim sam czuje że jest nacisk na kręgosłup. Więc pytanie jest takie - co mogę robić na barki i uda? W najbliższym [...]
[...] najpierw schudnąć i potem kontrolować stopniowe przybieranie na wadze. Czy mogę ćwiczyć i nie zrzucać kg i tak go wyrobić. Co do intensywności. Daje radę 4 razy więc 3 też dam. Robię 4 razy i też spokojnie daje radę i nie jestem zmęczony, obolały itp. Generalnie wiem że nie zawsze im więcej tym lepiej dlatego wezmę rady pod uwagę. Dziękuje :)
[...] na 1g białka - dlatego też mówi się że białko napędza metabolizm) , której po treningu i tak ma bardzo mało. Ponadto białko zakwasza organizm. Więc lepiej będzie podać po treningu ww i dodać mu energii, a nie dodatkowo męczyć organizm trawieniem białka. Białko po treningu nadaje się jedynie pod postacią hydrolizatów(np.Universal amino [...]
[...] sól - w koncu niewielka ilosc soli jest potrzebna w organizmie. a co do przypraw to ja robie mieso tak: majeranek, czerwona papryka slodka, pieprz, warzywko i tyle to dusze pod przykryciem i wychodzi przekozackie miesiwo wrzucam se do garnka na spod lyzeczke smalcu coby garnka nie spolić, do tego 2-3 kawlki karkowki + kilka piersi i sie pieką. [...]
LaHaine, jabolcokk chyba miał racje pisząc że: "Może dlatego że nie dałeś pod światło albo białko truskawkowe jest białe a czekoladowe jest koloru ciemnego ? " Jasne "kryształki" leucyny lepiej sie wyróżniają na tle ciemnego czekoladowego prochu. Ja wlasnie koncze Buildup'a czekoladowego i tez wyraźnie w nim widac ziarenka [...]
no a co korwa myślałeś,jak bym nie trenował to i do roboty bym nie chodził bo i po co jak bym nie miał wydatków,pewnie napjerdalał bym jabole pod sklepem
się śmiejecie z tych co jabole napjerdalają pod sklepem, a to wcale nie jest takie nudne zajęcie, korwa z tymi żulami nawet chlać nie trzeba wystarczy postać i posłuchać co oni pjerdolą to można się osrać ze śmiechu
[...] jak np. "Jak szybko robić powtórzenia?" - wiem że jest to ważne, ale co do ma wspólnego z treningiem w domowych warunkach? Przecież to ogólne zapytanie nie tylko pod kątem domowego treningu. Albo inny przykład: "Jaka powinna być kolejność ćwiczonych partii w treningu stacyjnym/obwodowym, jaka w treningu dzielonym?" - no bez [...]
Jeśli patrząc pod tym kątem, to jak najbardziej się z Tobą zgadzam. Fakt, niektórzy nie znają się na boksie i myślą, że to tylko obijanie się po ryjach. U mnie boks jest rozpowszechniony (tzn ludzie wiedzą kto to Adamek i Gołota), ale nie ma klubu. Na treningi dojeżdżam 40km czasami codziennie, czasami co drugi dzień. Albo brakuje klubów, albo [...]
Nani A podawanie tego że w glikogenie masz 500 gram ww a na treningu siłowym traci się około 50 też jest dla mnie dziwne. Skoro tak to czemu wszyscy tak się boją aerobów po treningu siłowym?? Ponieważ aeroby działają katabolicznie. Po treningu siłowym mięśnie są wprowadzone bardzo mocno w stan kataboliczny więc po co owy katabolizm pogłębiać [...]
[...] to jest to po prsotu połączenie wszystkiego na co udało się natknąś senseiowi Andrzejowi. Formuły są(a przynajmniej były) organizowane pod to jakich akurat miał zawodników/jakich zawodników udało mu się zaprosić. Myśl przewodnia - zbieramy to co się nam po drodze napatoczy i dorabiamy do tego głębszą [...]
<<<<<cel - perfekcyjna sylwetka<<<<< czas -7 miesiecy
